Co oznacza TRE?
TRE to skrót pochodzący z języka angielskiego od słów: Tension and Trauma Releasing Exercises, co oznacza ćwiczenia uwalniające stres i napięcie z ciała. Autorem metody jest David Berceli, który od ponad 20 lat zajmuje się pomocą ludziom przeżywającym rozmaite traumy, nierzadko borykającymi się z PTSD (zespołem stresu pourazowego). Na bazie swoich licznych doświadczeń i wiedzy, stworzył
i rozwinął metodę, która pomaga ludziom przezywającym różne stresy: zarówno te dnia codziennego, jak i związane z trudnymi zdarzeniami.
Na czym polega ta metoda?
TRE® jest metodą pracy z ciałem, która wykorzystuje naturalny dla wszystkich ssaków mechanizm drżeń neurogenicznych. W procesie rozwoju cywilizacji zatraciliśmy zdolność do samoregulacji napięć poprzez drżenia. A mimo, że nie biegają za nami mamuty, sytuacji stresowych i/lub traumatycznych mamy na co dzień sporo. TRE® to metodą, która pozwala uwolnić się od stresu i traumy. Każdy pracuje w takim tempie, jakie jest dla niego odpowiednie, a wraz z uwalnianiem wzorców napięciowych, regulacją autonomicznego układu nerwowego, zmienia się napięcie mięśniowo- powięziowe i samopoczucie. Ciało i psychika to dwa wymiary funkcjonowania człowieka, które bezustannie na siebie wpływają i ściśle się ze sobą wiążą. I mimo, że w TRE® pracuje się z ciałem, czemu towarzyszą czasem emocje, to TRE® nie jest psychoterapią- nie wymaga ani opowiadania swojej historii, ani interpretacji tego co się dzieje.
W czym TRE® może pomóc?
TRE® jest zupełnie naturalną dla każdego człowieka metodą uruchamiającą zdolności ciała do samoleczenia i samoregulacji. Może więc pomóc w tym w czym napięcia, niewyrażone uczucia, które ktoś posiada mu przeszkadzają, Zmniejszenie skutków stresu dla jednego będzie oznaczało mniej dolegliwości somatycznych (rozmaitych, często niewyjaśnionych bóli, obniżonej odporności, itd.),
a dla kogoś innego większą energię i ochotę na podejmowanie się codziennych zajęć. Każdy człowiek ma swoje mechanizmy reagowania na stres i wynikające z niego konkretne konsekwencje. W związku z tym stworzenie skończonej listy tego w czym TRE® może pomóc jest trudne (jest to całe spektrum nieprzyjemności począwszy od tych natury psychicznej jak np. lęki, skończywszy na tych natury somatycznej, jak np. częste bóle w lędźwiach). TRE® jest drogą do zyskania równowagi, a wyjściem do tego jest balans pomiędzy uwagą i koncentracją jaką poświęcamy naszemu intelektowi, psychice
i naszemu ciału. Warto też zaznaczyć, że TRE® stanowi świetne wsparcie dla innych metod terapeutycznych (psychoterapii, fizjoterapii)
Jak wyglądają zajęcia?
Zajęcia rozpoczynają się sekwencją prostych ćwiczeń mających na celu pobudzenie napięcia mięśniowo-powięziowego, ugruntowanie się i przekierowanie swojej uważności na ciało. W dalszej części każdy uczestnik, w swoim tempie zapoznaje się z mechanizmem drżeń i uczy się je regulować. Celem TRE jest lepsze poznanie własnego ciała, uczenie się samoregulacji i nie zawsze od razu dzieje się to przez drżenia. Każda sesja kończy się czasem na relaks i integrację doświadczenia, zarówno indywidualnie, jak i w grupie.
Przeciwwskazania bezwzględne do TRE: ciąża, stan pooperacyjny, złamania, nadwyrężenia stawów.
Przeciwwskazania względne do TRE: wymagające konsultacji:zaburzenia pracy serca (arytmia, rozrusznik, operacje), zaburzenia ciśnienia krwi, hipo/hiperglikemia, epilepsja, choroby psychiatryczne leczone farmakologicznie (m.in. głęboka depresja, schizofrenia)., uzależnienia